Où commencer pour mieux manger ? Ici !

Tu veux commencer a manger santé mais tu ne sais pas par ou commencer !

Il y a tellement de discours différent que c'est normal d'être mélanger un peu lorsqu'on veut passer à l'action.

Voici trucs a moi, simple et non restrictifs !

Écoute ton coeur, est-ce que pour toi ne plus manger de fruit ou de pâtes semble sain ? Non !

1-Favorisée un fruit au lieu d'un jus de fruit pour en avoir la fibre.

2- Manger des "carbs" ,comme ont dit dans le domaine, plus tôt dans la journée pour nous donner de l'énergie et l'éviter le plus possible lors du souper pour éviter au corps de ne pas pouvoir bien le digéré avant de dormir et nuire à la perte de poids.

3-Retirer tout ce qui pourrait vous tenter de vos armoires. Si il n'y en a pas tu pourra pas tomber dedans.

4-Ajouter des crudités ou fruits à portée de main pour tout le monde il sera plus facile de manger ça, plus tôt que de chercher quelque chose de moins bon pour la santé. Un bol de fruit couper sur la table ou le comptoir pour que tout le monde grignote les bonnes choses.

5- Faites attention aux produits qui disent être santé quand il ne le sont pas. Réduit en sodium ne veux pas dire sans gras trans ou sucré inutile. Un étiquettes bien gros qui annonce un produit sans sucre est souvent rempli de produits encore pire pour la santé. Ont évite donc les produits qui contient sucralose ou aspartame.

6- lors d'une collation, favorisée les protéines et les légumes. Les légumes vont vous apporter les vitamines et minéraux et les protéines vont vous rassasier plus longtemps.

7- Diluer vos sauces préféré. Avec de l'eau, du vinaigre, du jus de lime ou citron, la sauce recouvra mieux les aliment et la plupart du temps on ne goûte pas la différence.

8- Occupez vous, tricoter devant la télé ou buvez un thé chaud. Remplissez vos mains différemment et occuper votre esprit pour éviter les abus de bouffe.

9-cuisine le plus souvent possible a partir de produits non modifié. Fait ton bouillon et coupe tes légumes frais. Il y a moins de change d'introduire des produits moins bon pour la santé et tu auras la satisfaction d'avoir fais un effort pour ta santé !

Ce sont des petits trucs simple à intégrer à votre routine pour vous menez sur la bonne voies.

Le plus important est de se demander pourquoi voulons nous manger plus santé ?

Une fois que vous avez une idée claire du pourquoi, choisissez vous des objectifs réaliste.

Faites vous un message sur le frigo pour vous rappeler de votre objectif chaque jours.

Avisé votre famille et impliquez les dans la confection de menu. L'important c'est d'avoir un esprit positif face aux changements et à votre nous rythme de vie.